Stresul nu afectează doar starea psihică, ci și sănătatea fizică. Una dintre cele mai vizibile consecințe este creșterea în greutate. Pe termen lung, kilogramele acumulate din cauza stresului pot favoriza apariția diabetului și a altor boli metabolice, transformând un disconfort emoțional într-un risc real pentru sănătate.
Cum duce stresul la creșterea în greutate?
Atunci când suntem stresați, organismul secretă cortizol – hormonul responsabil de reacția de „luptă sau fugi”. Nivelurile ridicate de cortizol stimulează apetitul și favorizează pofta de alimente bogate în zaharuri și grăsimi. În timp, acest comportament duce la:
-
creșterea depozitelor de grăsime abdominală;
-
rezistență la insulină;
-
perturbarea metabolismului.
Astfel, stresul nu doar că influențează alegerile alimentare, ci și modul în care organismul procesează nutrienții.
Legătura dintre stres, obezitate și diabet
Studiile arată că persoanele cu stres cronic au un risc mai mare de a dezvolta sindrom metabolic, caracterizat prin: obezitate abdominală, hipertensiune, valori crescute ale glicemiei și colesterolului. Toți acești factori sunt strâns legați de apariția diabetului zaharat de tip 2 și a bolilor cardiovasculare.
În plus, lipsa somnului cauzată de stres accentuează dezechilibrele hormonale și crește probabilitatea de a acumula kilograme suplimentare.
Cum putem preveni riscurile?
-
Gestionarea stresului – prin tehnici de relaxare, sport sau consiliere psihologică.
-
Alimentație echilibrată – mesele regulate, bogate în legume, proteine și fibre reduc efectele cortizolului asupra organismului.
-
Activitate fizică constantă – mișcarea nu doar consumă calorii, ci și reduce nivelul de stres și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
-
Monitorizare medicală – controalele periodice ale glicemiei și profilului lipidic ajută la depistarea precoce a problemelor metabolice.
-
Ai nevoie de ajutor specializat?
Dacă stresul și kilogramele în plus v-au afectat echilibrul și vă temeți de riscul de diabet sau boli metabolice, nu amânați vizita la medic. La Policlinica Providența, vă oferim evaluări personalizate, planuri de prevenție și sprijin multidisciplinar pentru a vă proteja sănătatea pe termen lung.
Stresul nu este doar o stare trecătoare – lăsat netratat, poate declanșa un cerc vicios care duce la creștere în greutate și afecțiuni metabolice serioase. Recunoașterea factorilor de risc și intervenția timpurie sunt cheia pentru a vă păstra sănătatea și calitatea vieții.
