Odată cu venirea sezonului rece, organismul este mai expus la viroze și infecții respiratorii. Oboseala, schimbările bruște de temperatură și lipsa luminii solare pot slăbi sistemul imunitar, ceea ce face ca riscul de îmbolnăvire să crească. Vestea bună este că există măsuri simple și eficiente prin care îți poți întări imunitatea și proteja sănătatea.
De ce scade imunitatea la început de sezon rece?
Trecerea de la zilele călduroase de vară la temperaturile reci ale toamnei și iernii înseamnă un stres suplimentar pentru organism. Printre cauzele care favorizează scăderea rezistenței imune se numără:
- expunerea la frig și umezeală;
- alimentația săracă în vitamine și minerale;
- lipsa somnului odihnitor;
- nivelul ridicat de stres;
- reducerea expunerii la soare, deci și a sintezei de vitamina D.
Cum poți să-ți protejezi imunitatea?
- Adoptă o alimentație echilibrată – consumă fructe și legume de sezon bogate în vitaminele C, A și E, dar și alimente cu zinc și seleniu, esențiale pentru sistemul imunitar.
- Asigură-ți un somn de calitate – odihna de minimum 7–8 ore pe noapte ajută organismul să se regenereze și să lupte eficient împotriva infecțiilor.
- Fă mișcare regulat – activitatea fizică moderată stimulează circulația sângelui și sprijină buna funcționare a imunității.
- Gestionează stresul – tehnicile de relaxare, respirația controlată și timpul petrecut cu activități plăcute reduc impactul stresului asupra organismului.
-
Hidratează-te corespunzător – consumul suficient de apă menține funcțiile vitale și ajută la eliminarea toxinelor.
Ai nevoie de ajutor specializat?
Dacă în această perioadă te confrunți cu răceli repetate sau cu o stare generală de oboseală, este momentul potrivit să ceri sprijin medical. La Policlinica Providența, medicii noștri te pot ghida prin consultații și investigații personalizate pentru a identifica posibilele cauze și pentru a-ți recomanda soluții eficiente de întărire a imunității.
Un sistem imunitar puternic este cel mai bun aliat împotriva infecțiilor de sezon. Printr-un stil de viață echilibrat și sprijin medical atunci când este nevoie, îți poți proteja sănătatea și te poți bucura de lunile reci fără griji.
