Sfaturi pentru un stil de viaţă sănătos!
- Începe ziua cu un gând frumos.
- Hidratează-te corect, având un aport minim de 200 ml de lichide dimineața, pe stomacul gol.
- Fă din luatul mesei un motiv de mulţumire.
- Consumă zilnic legume, fructe, cereale integrale şi oleaginoase.
- Mănâncă liniştit, evitând excesele alimentare.
- Bucură-te de natură şi fă zilnic mișcare, cel puțin 30 de minute.
- Utilizează noile tehnologii cu moderaţie. Excesul de stimuli vizuali sau auditivi ne afectează atenţia și sănătatea.
- Fă-ți zilnic timp pentru câteva clipe de relaxare.
- Stabileşte un echilibru între minte, trup și suflet.
- Cultivă relaţii armonioase cu cei din jur.
- Stabileşte-ți un program de odihnă. Somnul cel mai odihnitor este în intervalul 22.00 – 06.00.
- Evită amplasarea telefoanelor mobile în apropierea ta în timpul somnului.
- Încheie ziua cu un gând de recunoştinţă.
Schimbarea începe acum!
Alege un stil de viaţă sănătos!
